Więc tak udało się zrobic trening mafem 7 razy 3min walki z cieniem na 1min skakania na skakance bez przerw 27min, miałem wątpliwości ale się udało bez wychodzenia z tętna 142BPM poza jednym razem kiedy zwiesił mi się pulsometr i niepotrzebnie przyspieszyłem na jakies 30sekund ogółem z rozgrzewką i cooldawn wyszło godzinkę Dieta, tu troche [...]
[...] a nie maraton. Ale te 3 tygodnie mimo wszystko nie były zmarnowane bo ze 3 kilo wagi zeszło i trzymam się dalej produktów pełnoziarnistych i mocno ograniczyłem cukry, także dieta znacznie sie poprawiła, sen chyba też, bo zdecydowanie łatwiej mi się zasypia niewiem czy to za sprawą diety, ale grunt ze spię srednio z godzinke wiecej. Podciąganie [...]
[...] tłuszczu: ->2830*110%= 3120kcal" Bialko= 280g=3,0g/kgmc ww ~70% fat ~30% T1: kcal: 3133 WW= 339g=3,7g/kgmc Fat= 73g=0,8g/kgmc ******************** Wczoraj dieta troche kombinowana - mialy byc 3 posilki 'miesne' - z racji tego ze POST - dieta z MC z podbitymi weglami tylko naczczo: Izolat 35 Sniadanie: Jaja kurze całe 120 [...]
[...] od jakości spożywanej żywności. Bez dobrej diety - możesz przytyć możesz schudnąc, niezależnie od zjadanych supli i niezależnie od własnej woli - lub nawet jej wbrew. Dobra dieta daje kontrolę na ilością/jakością spożywanych pokarmów w kontekście obranego celu. KAŻDY Z NAS MA JAKĄŚ DIETĘ - BO DIETA TO SPOSÓB ODŻYWIOANIA, NIE KAŻDY MA JEDNAK [...]
Dodatkowe pytanie - serio mleko jest takie złe? Ja mogłabym mleko pić liitraaamii. Ale teraz mam w planach zrobienie mleka kokosowego, ponoć lepsza opcja. Ale tak ogólnie faktycznie trzeba mleko tak demonizować? Przez krótki czas miałam jakąś nietolerancję laktozy, ale teraz jest ok w sumie (ewentualnie nie mam po prostu żadnych objawów, żeby coś [...]
Jestem właśnie świadoma tego, że to mleko, które kupuje się w sklepach to bardziej wytwór mlekopodobny. Swego czasu miałam dostęp do mleka prosto od krowy (nie z żadnej masowej hodowli, 2 krówki po prostu stały w oborze), teraz niestety już nie mam takich luksusów. Ok, wrzucam Wam zdjęcia, oceńcie proszę, czy potrzebna mi redukcja, czy powinnam [...]
[...] cięższa i pewnie chociażby tylko ze względu na staż mam cięższe treningi i również na oko lepsze jakościowo menu. Więc ekhem, uważałabym bardzo na taką kaloryczność i jak w to idziesz, to serio dieta musi być mega dopięta. Shity sobie można jeść na niskich kcal. Trening też bez fuszery. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2016-05-28 00:50:09
DZIEŃ 14, czwartek 15.04 Dziś praktycznie otrzymałem wszystkie oceny końcowe. LO skończone bez dopa, czyli nie ma źle O 21 odkurzałem, tak jakoś mnie naszło na sprzątanie. Cały dzień lekkie zakwasy na rączkach-pajączkach Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj, 2óch białek, ananasy 2) Ryż, kurczak, ananasy, olej (sałatka) 3) Ryż, karczek, szpinak [...]
Matura to ściema Z plegarem ok. DZIEŃ 31, niedziela 2.05 Dieta 1) Jajecznica na słodko (kozak jakich mało, dawno czegoś tak pysznego nie jadłem, polecam!) 2) Ryż, kura, brokuły Pod koniec treningu BCAA i carbo, po 30 min odżywka białkowa 3) Ziemniaki, kura, brokuły 4) Ryż, kura, brokuły, sałata 5) Twaróg lub białko, się zobaczy Jajeczniczka Kura [...]
Montownik - Ty też uważaj, bo jak będziesz za dużo montować, to też Cię zgarną Sykyly - Co brysiu Też tam zaglądam jak rośniesz, na domowych treningach Stolcer - Zalicza to się krowy na pastwisku, pamiętaj Co do masy no to widzisz, niejeden jak by tyle żarł to 5 kg miesiąc Demol - Się zobaczy się 30 czerwca, nawet nie sprawdzam odpowiedzi [...]
[...] mega zalania. Wiadomo wody, fatu wejdzie pewnie dosyć, ale postaram się żeby było tego jak najmniej. Obstawiam że startową wagą będzie 79-80kg a chciałbym dobić do 87-88kg dieta bedzie 3b, 1,2t, reszta węgle. start kalorii od 3400 i w zależności od wzrostu wagi bd dodawał co tydzien określoną ilość kcal. To by było na tyle na takie bliskie [...]
Mój brat też to zażywa bo ma wysyp na plecach. I najważniejszym problemem w walce z trądzikiem jest wg. mnie dieta. Mimo tego, że je ten Izotek już sam nie wiem jak długo i ile już razy... to nadal jego dieta kuleje i to mocno. Dużo masła, mc donaldy, pizze. I na pewno u większości osób jest ponownie. Jesteśmy tym czym jemy. Jak ktoś je gówna to [...]
[...] jakiegoś rozkładu, ani go nie trzymasz. Skaczące węgle to chyba są na poziomie 250g+, a nie 100 g :-?. A takie też nie są zabójcze, wszystko zależy od celu. 100g ww to jest dieta niskowęglowodanowa. Mniej niż 100 g białka przy twoim wzroście też jest za mało. Tłuszcze min. 60 g. Ustal sobie jakiś rozkład (jak się boisz węgli - np. 100 g białka, [...]
Tak jak mówiłem, wczoraj byłem praktycznie cały dzień poza domem. Rano śniadanie 5jajek+oliwa+pomidor potem pojechałem. Tak jak mówiłem że poluzuje z dietą to też tak było.Chociąz troche żałuje bo byłem w "transie" dobrego trzymania michy i mam tak że jak podjem coś innego to potem ciągnie do syfiastego zarcia. Na początku pocżatku u [...]